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夏至节气养生攻略1

发布时间:2019-09-24 16:30:25

夏至节气养生攻略

夏至节气为每年公历6月21日或22日,是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。

夏至节气到来,气温持续升高,这个时候要注意健康养生,防暑降温,那么夏至如何健康养生呢?跟着来攻略吧!

及时补水:每天喝2000ml水防头痛头晕

夏至,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕,及时补水很重要。

饮食清淡:多吃蔬果杂粮

夏至节气炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;多食苦味可以清心。

充足的睡眠:晚睡早起中午打个盹

夏至,白昼达到最长、夜晚变为最短,当然养生也要顺应自然的特点,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

心情要愉悦:调整呼吸,整理情绪

夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。我们应该保持神清气和,心胸平静,如大自然生物生长需要阳光一样,应该对外界的事物要产生一定的兴趣,还应该培养乐观的性格,保持积极心态,尽量少发火,这样有利于气机的流通。

适宜运动:少喝凉开水

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹症、等多种疾病。

洗温水澡:洗掉疲劳增加抵抗力

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。同时,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿,以免着凉伤身。

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夏至节气养生攻略1

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