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柠檬蜂蜜肉桂饮能减肥吗?冬季喝什么热饮不长胖?[图]

发布时间:2019-12-05 06:25:47

年底次次聚餐,鸡鸭鱼肉,各种年货炸豆腐,炸丸子,香肠,腊肉等等都是主角,还有各种鸡汤,排骨汤等等,随便吃上两三口你就会长胖。但是,大家不要怕,今天给大家介绍一种适合秋冬喝的热饮,好喝又有助于减肥,快来看看是什么吧。

1、柠檬有助于减重

柠檬含维生素C可加速消耗运动时热量。一般人常听闻「柠檬减肥法」,其减肥原理是利用柠檬内含的柠檬酸及维生素C协助减肥,柠檬酸会减慢胃内食物排空及食物吸收的时间,使人增加饱足感。此外柠檬富含维生素C,医学证实维生素C可以增加运动时消耗的热量,加速脂肪分解。

减重黄金三角:柠檬、蜂蜜、肉桂

柠檬有助减重之外,如果再加上这2种食材,更能形成「减重黄金三角」关系,让你瘦得更快!将热柠檬、蜂蜜和肉桂三者加在1杯水中一起温热饮用,能帮助让人减重更有效率,因为这三种成分有帮助消化、去脂的好处。

2、减重黄金三角热饮

食材:1汤匙蜂蜜、1汤匙柠檬汁、1茶匙肉桂。

方法:加入在1杯热水中混合在一起,即可饮用。

肉桂属于香料的一种,很早即运用在传统医学,肉桂具有抗发炎的特性,以及具有良好抗氧化效果。过去有研究显示,肉桂粉可以延缓食物在胃排空的速度、维持饭後血糖的稳定,因而间接有辅助减重的效果。但是,不建议单吃。

蜂蜜具有抗菌性能、热量也较精致糖低,除了提供甜味之外,也具有人体所需要的维生素及矿物质,并且被许多人认为是一种自然、健康的替代品,可以替代精制糖。但是,需要注意的,虽然蜂蜜被认为是精制糖的健康替代品,但是,它仍然有一定的热量,所以只有当你需要让饮品变甜的口感时,适度添加即可。

3、小提醒

冬天很多人喜欢喝热巧克力、热奶茶、热黑糖姜母茶等较高热量的饮品来暖暖身,不知不觉就会摄取到较多热量,造成增加体重的负担,若利用「减重黄金三角热饮」取代,不仅可以达到暖活身体之效,更能有效降低热量摄取,而达到控制体重的目的。

4、按摩减肥招式

一:脚底按摩减肥

晚上睡觉前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环。促进内脏排毒,加快脂肪燃烧。

让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方丽是仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。

二:、腹部按摩减肥

腹部是内脏器官的集中部位,通过腹部按摩可以强化肠胃功能,防止便秘。每天要坚持做10分钟,以肚脐为中心,按逆时针方向转动。也就是说,从上往下看的话,是以自己的拇指为圆心进行旋转。

三:穴位按摩减肥

常用穴位有中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘等。

点压这些穴位能有效地抑制食欲,利于脂肪均匀分布。

step1:仰卧,双腿伸直,然后慢慢抬高,抬至与身体垂直;

step2:两手同时用力下按,使臀部稍微离开床面,保持该姿势3—5分钟(以后,随着腹部脂肪的减少,腹肌的增加,尽量保持该动作姿势时间长些,至不能忍受),再慢慢放下双腿;

step3:接着将两手枕于后脑部,做起坐动作,次数不限;

step4:然后两臂屈肘,两膝弯曲,以两足和肘关节、肩部作支点,做挺腹动作3—5分钟;

step5:以双手抱双腿按压腹部3—5分钟。

四:波浪式推压法按摩减肥

两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

五:手部按摩减肥

step1:双手虎口扣住腰围小处,两手拇指放在肋骨正下方,约肚脐上三指幅宽处,定点按压约30秒。

step2:抹适量美体霜于双手及指节后,双手握拳放肋骨下方,右手顺时钟、左手逆时钟同时轻揉压腹部30秒。

step3:两手握拳置于脊椎两侧,左手顺时钟画圆、右手以逆时钟画圆方式推揉两侧腰肉,左右同时进行30秒。

step4:取少许诉求雕塑体态的产品涂右侧腹部,两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。

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