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女性应该补充哪些维生素?可以吃维生素复合片吗?

发布时间:2019-12-08 08:59:56

女性应该补充哪些维生素?可以吃维生素复合片吗?

维生素对于人们身体健康是至关重要的,我们在每天的食物里都要摄取一定量的维生素,才可以维持身体的各部分功能的正常运行。很多人除了通过一些维生素的保养品进行补充以外,还会从一些食物当中摄取一些维生素,下面我们来了解一下吧。

女性可以吃维生素复合片吗?

平时女性朋友需要适当补充维生素和微量元素,使身体更加的健康,一般女性吃维生素包括复合维生素片或通过饮食摄取,更常见的是吃一些富含维生素的蔬菜和水果,通常不完全如此,在肉上吃一些健康的食物。

是否适合吃维生素复合片取决于个人需要和身体状况。一般来说,很多人的身体都没有问题。但在一些比较特殊的情况下,需要注意选择多种维生素片,如雌激素分泌过量的妇女,不能服用维生素vi。维生素E和一些复合维生素片含有维生素E,所以不适合服用。在服用复合维生素时,要注意包装中的维生素种,服用后要确保没有任何禁忌。

但是,一般来说,没有特殊的疾病或身体上的特殊问题,是可以服用的各种维生素片,而且不会发胖。导致肥胖的主要原因是:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素复合体不含产生热量的物质。

女性应该多吃哪些食物补充维生素B?

1、富含维生素B1的食物

各种的豆类、奶制品以及各种的粗粮、家禽都是富含维生素B1的食物。

2、维B2的食物

维B2的主要食物来源(核黄素)是各种的瘦肉、动物的肝脏、蛋黄、糙米和大量的绿叶蔬菜,另外,小米也含有大量的维生素B2。

3、维生素B3

含有维生素B3的食物主要包括:动物的内脏、酵母、各种新鲜的蔬菜或者是水果。平时一定要多吃一些富含维生素的食物,比如一些蔬菜和水果,对身体的保健功效就很好,但同时也要多吃肉,对我们的身体是很好的。

维生素B的重要功能是调节细胞新陈代谢,细胞新陈代谢决定皮肤的活性。维生素B的种类是比较多的,它们各有自己的优势,相互补充。促进皮肤健康,维生素B2参与细胞的氧化还原反应,从而抵御阳光对皮肤造成的损伤,使皱纹变浅。

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